Trockene Augen im Sommer – So bleibst du beschwerdefrei!

Was sind trockene Augen?

Trockene Augen fühlen sich manchmal an, als ob ein Fremdkörper im Auge wäre. Sie entstehen, wenn die Augen nicht ausreichend mit Tränenflüssigkeit benetzt werden oder die Qualität der Tränenflüssigkeit beeinträchtigt ist. Der Tränenfilm spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Augenoberfläche, indem er Feuchtigkeit spendet, Schutz bietet und beim Sehen hilft.

Sie wird von den Meibom-Drüsen in den Augenlidern produziert und besteht aus Wasser, Öl und Schleim. Eine gestörte Tränenproduktion oder eine unzureichende Verteilung der Tränenflüssigkeit auf der Augenoberfläche können zu Symptomen wie Jucken, Reizungen und sogar zu Schäden an der Hornhaut führen.

Was verursacht trockene Augen im Sommer?

Trockene Augen im Sommer können durch verschiedene Stressfaktoren verursacht werden.

Hitze und Sonnenstrahlung

Die heisse Sommerluft und die intensive Sonneneinstrahlung können die Augenoberfläche austrocknen. Hohe Temperaturen sorgen dafür, dass die Tränenflüssigkeit schneller verdunstet, was zu Trockenheit und Reizungen führt. Besonders bei längeren Aufenthalten im Freien ohne ausreichenden Schutz kann die Hitze die Augen stark beanspruchen.

Klimaanlagen

Klimaanlagen sind im Sommer ein Segen, da sie für angenehme Temperaturen sorgen. Allerdings entziehen sie der Luft Feuchtigkeit, was dazu führt, dass die Augen schneller austrocknen. Besonders in geschlossenen Räumen, in denen Klimaanlagen ständig laufen, wird die Luft sehr trocken. Dadurch wird die schützende Tränenschicht auf den Augen reduziert, was zu Trockenheit und Unwohlsein führt.

Ventilatoren

Ventilatoren sind eine beliebte Methode, um an heissen Sommertagen für Abkühlung zu sorgen. Allerdings können sie, ähnlich wie Klimaanlagen, die Luft stark austrocknen. Der konstante Luftstrom kann die Tränenflüssigkeit schneller verdunsten lassen und dadurch die Augen austrocknen. Positioniere Ventilatoren so, dass sie nicht direkt auf dein Gesicht blasen und achte darauf, die Luftfeuchtigkeit im Raum auf einem angenehmen Niveau zu halten.

Fahrtwind und Zugluft

Sommerliche, starke Brisen können ebenfalls die Tränenflüssigkeit schneller verdunsten lassen. Aktivitäten wie Radfahren, Segeln oder Autofahren mit offenem Fenster setzen die Augen vermehrt dem Wind aus, was die natürliche Befeuchtung der Augen beeinträchtigt.

UV-Licht

Die Augen sind besonders empfindlich gegenüber ultravioletter (UV) Strahlung. Längere Sonneneinstrahlung ohne ausreichenden UV-Schutz kann die Augenoberfläche schädigen und trockene Augen verursachen. UV-Strahlen können die Zellen auf der Augenoberfläche schädigen und die Produktion von Tränenflüssigkeit beeinträchtigen.

Chlorwasser

Schwimmen in gechlorten Pools ist im Sommer eine beliebte Freizeitaktivität, kann jedoch die Augen reizen und austrocknen. Chlor wird verwendet, um das Wasser vor Bakterien und Keimen zu schützen, die Gesundheitsrisiken darstellen könnten. Dieses Desinfektionsmittel kann jedoch auch die schützende Tränenschicht auf den Augen angreifen und die natürliche Befeuchtung der Augenoberfläche reduzieren, was zu Trockenheit und Irritationen führen kann.

Keime im Wasser

Nicht nur Chlor, sondern auch Keime im Wasser können trockene und gereizte Augen verursachen. Besonders in natürlichen Gewässern oder nicht ausreichend gereinigten Pools können Bakterien und andere Mikroorganismen die Augenoberfläche infizieren und Augenentzündungen hervorrufen. Achte darauf, nur in sauberem Wasser zu schwimmen und deine Augen nach dem Schwimmen gut zu spülen.

Mit diesen Erkenntnissen kannst du besser verstehen, warum deine Augen im Sommer eventuell trockener werden und wie du dem entgegenwirken kannst. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse deiner Augen zu achten und entsprechende Schutzmassnahmen zu ergreifen, um den Sommer beschwerdefrei zu geniessen.

Was kann ich im Sommer gegen trockene Augen tun?

Hier sind einige Tipps, um trockenen Augen im Sommer vorzubeugen und sie zu lindern:

• Trage eine Sonnenbrille mit UV-Schutz: Während UV-Strahlung nicht nur die Haut, sondern auch die Augen schädigen kann, ist eine Sonnenbrille mit UV-Schutz besonders wichtig. UV-Strahlen können die Augenoberfläche austrocknen und langfristig zu Augenschäden führen. Achte darauf, dass die Sonnenbrille einen guten UV-Schutz bietet, idealerweise 100% UV-A und UV-B.

• Vermeide direkten Luftstrom: Klimaanlagen und Ventilatoren können die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen stark reduzieren, was zu trockenen Augen führen kann. Positioniere daher Ventilatoren so, dass sie nicht direkt auf deine Augen blasen. Bei Klimaanlagen solltest du darauf achten, dass sie nicht zu stark eingestellt sind, um die Luftfeuchtigkeit nicht zu stark zu senken.

• Befeuchte die Luft: Ein Luftbefeuchter kann helfen, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen auf einem angenehmen Niveau zu halten. Besonders in klimatisierten Räumen oder bei trockener Sommerluft kann ein Luftbefeuchter dazu beitragen, die Austrocknung der Augen zu reduzieren.

• Trinke ausreichend Wasser: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, einschliesslich der Augen. Dehydrierte Körper neigen dazu, weniger Tränenflüssigkeit zu produzieren, was zu trockenen Augen führen kann. Trinke daher über den Tag verteilt ausreichend Wasser, mindestens 1,5 bis 2 Liter am Tag.

• Pausen bei Bildschirmarbeit: Wenn du lange vor dem Bildschirm sitzt, blinzelst du weniger, was die Verdunstung der Tränenflüssigkeit erhöht und zu trockenen Augen führen kann. Mache regelmässig Pausen, um deine Augen zu erholen. Die 20-20-20-Regel ist hilfreich: Schau alle 20 Minuten für 20 Sekunden in 20 Fuss (ca. 6 Meter) Entfernung, um die Augenmuskeln zu entspannen.

• Augentropfen verwenden: Künstliche Tränen oder Augentropfen können helfen, die Augen bei Bedarf zu befeuchten und zu beruhigen. Wähle Tropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten, wenn du sie häufig verwenden möchtest, um mögliche Reizungen zu vermeiden.

• Schütze deine Augen beim Schwimmen: Gechlortes Wasser in Pools kann die Augen reizen und austrocknen. Trage beim Schwimmen eine Schwimmbrille, um direkten Kontakt mit dem Chlor zu vermeiden. Nach dem Schwimmen solltest du deine Augen gründlich mit klarem Wasser ausspülen, um Chlorreste zu entfernen.

• Ernähre dich gesund: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch, Leinsamen oder Walnüssen) und Antioxidantien ist, kann dazu beitragen, die Augengesundheit zu unterstützen. Grünes Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl, sowie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin A, C und E können ebenfalls hilfreich sein.

Diese Tipps sind einfach umzusetzen und können dabei helfen, trockene Augen im Sommer zu vermeiden oder zu lindern. Besonders Kontaktlinsenträger sollten beachten, dass Kontaktlinsen das Risiko von trockenen Augen erhöhen können, besonders in Kombination mit den oben genannten Ursachen wie UV-Licht, Klimaanlagen oder Wind.

In solchen Fällen kann es sinnvoll sein, vorübergehend auf eine Brille umzusteigen, um die Augen zu entlasten. Wenn du regelmässig Probleme mit trockenen Augen hast, solltest du einen Augenarzt aufsuchen, um weitere spezifische Empfehlungen zu erhalten.