Trockene Augen im Herbst: Alles was du wissen musst

Warum treten im Herbst häufig trockene Augen auf?

Trockene Augen sind im Herbst ein häufiges Problem, das viele von uns betrifft. Die Ursachen sind vielfältig und hängen mit den besonderen klimatischen und umweltbedingten Veränderungen zusammen, die diese Jahreszeit mit sich bringt.

Klimatische Veränderungen

Im Herbst verändert sich das Klima merklich. Die Temperaturen sinken, die Luft wird kühler, windiger und die Luftfeuchtigkeit nimmt ab. Diese klimatischen Bedingungen haben direkten Einfluss auf die Augenoberfläche. Kalte Luft enthält weniger Feuchtigkeit, was dazu führt, dass die Tränenflüssigkeit schneller verdunstet. Der Wind verstärkt diesen Effekt noch zusätzlich, indem er die Verdunstung beschleunigt. Dadurch kann der Tränenfilm, der die Augenoberfläche schützt und mit Feuchtigkeit versorgt, instabil werden. Das führt zu einem trockenen und gereizten Gefühl.

Heizungsluft und Innenraumbedingungen

Mit den sinkenden Aussentemperaturen beginnen wir, die Heizung in unseren Wohn- und Arbeitsräumen aufzudrehen. Die Heizungsluft ist jedoch oft sehr trocken und senkt die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen herab. Diese trockene Umgebung kann die Feuchtigkeit aus der Augenoberfläche ziehen, wodurch die Augen anfälliger für Trockenheit und Reizungen werden. Besonders bei längeren Aufenthalten in beheizten Räumen ohne ausreichende Belüftung kann das unangenehme Auswirkungen auf die Augen haben.

Veränderte Lebensgewohnheiten

Im Herbst verbringen wir mehr Zeit in geschlossenen Räumen, um dem ungemütlichen Wetter zu entgehen. Gleichzeitig nimmt der Konsum von elektronischen Geräten wie Computern, Smartphones und Fernsehern zu. Das ständige Starren auf Bildschirme kann dazu führen, dass wir weniger blinzeln, was wiederum die Tränenproduktion reduziert und die Augen austrocknet.

Allergien

Der Herbst bringt auch eine Reihe von Allergenen mit sich, wie zum Beispiel Schimmelsporen und bestimmte Pollen, die zu allergischen Reaktionen führen können. Diese Reaktionen manifestieren sich häufig in Form von tränenden, juckenden oder trockenen Augen. Besonders Personen, die an saisonalen Allergien leiden, sind im Herbst von trockenen Augen betroffen.

Hormonelle und physiologische Faktoren

Neben den äusseren Bedingungen können auch hormonelle Veränderungen im Körper die Augen beeinflussen. Beispielsweise kann eine reduzierte Hormonproduktion in den kälteren Monaten die Tränenproduktion verringern. Zudem sind ältere Menschen besonders anfällig für trockene Augen, da die Tränenproduktion mit dem Alter generell abnimmt.

Trockene Augen können eine Reihe unangenehmer Symptome verursachen. Dazu gehören ein unangenehmes Druckgefühl und Rötungen. Diese ungenügende Befeuchtung kann das Augensekret verändern und zu Entzündungen der Bindehaut führen. Auch die Meibom-Drüsen, die für die Ölproduktion im Tränenfilm zuständig sind, können beeinträchtigt werden, was zusätzliche Beschwerden verursacht.

Häufig berichten Betroffene von Lichtempfindlichkeit und einem unangenehmen Gefühl, als ob ein Fremdkörper im Auge wäre. In schweren Fällen kann es zu chronischen Augenentzündungen kommen, welche die Symptome weiter verschärfen.

Was kann ich gegen trockene Augen im Herbst tun?

Gegen trockene Augen im Herbst gibt es eine Vielzahl von Massnahmen, die du ergreifen kannst, um die Beschwerden zu lindern und deine Augen gesund zu halten. Hier sind einige Tipps und Tricks, die dir helfen können:

• Künstliche Tränen: Verwende befeuchtende Augentropfen oder sogenannte "künstliche Tränen", um deine Augen zusätzlich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Diese sind in Apotheken erhältlich und können nach Bedarf angewendet werden.

• Augenlider massieren: Eine sanfte Massage der Augenlider kann die Drüsen in den Augenlidern stimulieren und die natürliche Ölproduktion fördern, die den Tränenfilm stabilisiert.

• Warme Kompressen: Warme Kompressen können helfen, verstopfte Drüsen zu öffnen und die Qualität des Tränenfilms zu verbessern.

• Allergiemedikamente: Wenn du unter saisonalen Allergien leidest, kann die Einnahme von Antihistaminika oder die Verwendung von antiallergischen Augentropfen helfen. Symptome wie Juckreiz und Trockenheit werden so gelindert.

• Kontaktlinsen entfernen: Ein Risiko von Kontaktlinsen ist, dass sie trockene Augen fördern können, daher solltest du sie entfernen. Eine Pause von den Linsen kann helfen, die natürliche Feuchtigkeit deiner Augen wiederherzustellen. Steige in dieser Zeit lieber auf eine Brille um.

Wenn diese Massnahmen nicht helfen und du weiterhin unter chronisch trockenen Augen leidest, ist es wichtig, einen Augenarzt aufzusuchen. Ein Facharzt kann die Ursache deiner Beschwerden genauer untersuchen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen, um deine Augengesundheit zu verbessern.

Wie kann ich trockenen Augen im Herbst vorbeugen?

Um trockenen Augen im Herbst vorzubeugen, gibt es verschiedene Massnahmen, die du ergreifen kannst, um deine Augen zu schützen und gesund zu halten.

Hier sind einige praktische Tipps, die dir helfen können:

• Luftbefeuchter einsetzen: Verwende in deinem Zuhause oder Büro einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit auf einem angenehmen Niveau zu halten. Dies hilft, die Augen feucht zu halten.

• Regelmässig lüften: Lüfte regelmässig, um die Luftqualität zu verbessern und die Luftfeuchtigkeit zu regulieren. Frische Luft kann helfen, trockene Raumluft auszugleichen.

• Heizungsluft meiden: Vermeide, dich direkt in der Nähe von Heizkörpern oder Klimaanlagen aufzuhalten, um deine Augen nicht zusätzlich auszutrocknen.

• Bewusst blinzeln: Achte darauf, regelmässig zu blinzeln, besonders bei der Arbeit am Computer oder beim Lesen. Bewusstes Blinzeln hilft, den Tränenfilm zu erneuern und die Augen zu befeuchten.

• 20-20-20-Regel anwenden: Halte alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden ein und schaue auf einen Punkt in 20 Fuss (ca. 6 Meter) Entfernung, um deine Augen zu entspannen.

• Bildschirmzeit begrenzen: Reduziere die Zeit, die du vor Bildschirmen verbringst, oder mache regelmässige Pausen, um deine Augen zu entlasten.

• Bildschirme optimal einstellen: Achte darauf, dass dein Bildschirm nicht zu hell eingestellt ist und sich auf Augenhöhe befindet, um unnötige Belastungen zu vermeiden.

• Omega-3-Fettsäuren konsumieren: Eine gesunde Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann die Tränenproduktion unterstützen. Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie Walnüsse und Leinsamen sind gute Quellen.

• Ausreichend Wasser trinken: Sorge dafür, dass du genügend Wasser trinkst, um deinen Körper und deine Augen mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

• Sonnenbrille tragen: Trage bei windigem oder sonnigem Wetter eine Sonnenbrille, um deine Augen vor Wind und UV-Strahlen zu schützen.

• Schutzbrillen verwenden: Bei herbstlichen Aktivitäten wie Laubrechen kann es schnell passieren, dass Staub, Pollen oder kleine Partikel durch den Wind aufgewirbelt werden. Verwende dabei eine Schutzbrille, um deine Augen vor diesen Einflüssen zu schützen und die Reizung der Augen zu vermeiden.

• Sportbrille tragen: Sportbrillen im Herbst sind ideal, um trockenen Augen bei Outdoor-Aktivitäten vorzubeugen. Sie schützen vor Wind und kalter Luft, welche die Augen austrocknen können. Achte darauf, dass die Brillen gut sitzen und das gesamte Auge abdecken.

• Lidrandpflege durchführen: Reinige deine Augenlider regelmässig, um die Drüsen in den Augenlidern zu unterstützen und Entzündungen vorzubeugen.

Mit diesen Tipps kannst du trockenen Augen im Herbst effektiv vorbeugen. Indem du auf das Raumklima achtest, deine Bildschirmnutzung überwachst, regelmässig Augentropfen verwendest und eine gesunde Ernährung pflegst, kannst du deine Augen optimal schützen und die Herbstsaison ohne Beschwerden geniessen.